1. 确定优先级

首先，要学会区分重要和紧急的事项。根据艾森豪威尔原理，将任务分为四类：重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、既不重要也不紧急。优先处理重要且紧急的任务，再逐一解决其他类别的任务。

2. 善用时间管理工具

科技时代，各种时间管理工具层出不穷，如番茄工作法、时间管理软件、日程表等。这些工具可以帮助我们规划时间，记录任务，提高工作效率。

3. 分解大任务

面对庞大的任务时，不妨将其分解成较小的子任务。这样，既可以让任务变得不那么令人望而生畏，又能循序渐进地完成。

4.学会说不

当别人提出超出你能力范围的任务时，要学会拒绝。不要因为不好意思或者害怕拒绝而揽下过多任务，影响自己的工作效率和生活质量。

5. 充分利用碎片时间

在通勤、排队等碎片时间里，不要浪费时间刷手机。可以利用这些时间处理邮件、阅读资料或者思考工作。

6. 保持专注

在工作或学习时，尽量保持专注，避免频繁被打断。关闭不必要的通知，营造一个安静的环境，提高注意力。

7. 养成良好的时间观念

守时是一种美德，也是高效时间管理的前提。养成良好的时间观念，准时赴约，提前做好准备，避免浪费时间和精力。