1. 防晒是关键

紫外线是肌肤变黑的最大元凶，因此防晒是美白的重中之重。外出前30分钟涂抹SPF30以上、PA++以上的防晒霜，每隔2小时补涂一次。选择防晒霜时，物化结合的防晒效果更佳。

2. 美白护肤品

市面上有很多美白护肤品，主要成分包括烟酰胺、熊果苷、传明酸等。这些成分能抑制黑色素生成，提亮肤色。使用时要注意坚持，不要三天打鱼两天晒网。

3. 温和去角质

定期去角质可以去除老废角质层，促进护肤品的吸收。但去角质的频率不要过高，每周1-2次即可。使用去角质产品时，选择温和的成分，避免过度摩擦肌肤。

4. 充足睡眠

熬夜会加速黑色素生成，影响美白效果。因此，保证充足的睡眠，让肌肤在夜间得到充分休息。

5. 健康饮食

饮食也能影响肌肤状态。多吃富含维生素C、维生素E的食物，如水果、蔬菜、堅果等，能抗氧化，抑制色素沉着。

6. 保持好心情

压力也会影响肌肤健康，长期处于焦虑、紧张的状态会使肌肤暗沉无光。保持好心情，多参加社交活动，缓解压力，有利于肌肤美白。

7. 避免烟酒

吸烟会释放有害物质，损伤肌肤胶原蛋白，导致肤色变暗。饮酒也会扩张毛细血管，使肌肤泛红。因此，为了拥有真白的肌肤，请远离烟酒。