1. 捏鼻鼓气

这是最常见也是最有效的方法。捏住鼻子，用力向外吹气，保持5-10秒。这会帮助平衡耳膜两侧的压力，缓解耳胀。

2. 张大嘴打哈欠

打哈欠可以伸展耳道，帮助排出堵塞的空气。如果你在飞机上不好意思打哈欠，可以尝试张大嘴巴不动声色地做这个动作。

3. 咀嚼口香糖或糖果

咀嚼口香糖或糖果可以刺激吞咽，帮助打开耳道。选择含有木糖醇的口香糖，还能起到杀菌消炎的作用。

4. 使用耳塞

市面上有专门针对飞机耳胀设计的耳塞。它们可以隔绝噪音，同时平衡耳压，缓解耳胀不适。

5. 热敷耳朵

如果耳胀持续不缓解，可以用热毛巾或暖宝宝敷在耳朵上。热敷可以促进血液循环，帮助缓解疼痛和炎症。

6. 鼻腔喷雾剂

含有去充血剂的鼻腔喷雾剂可以收缩鼻腔内的血管，打开耳道，缓解耳压。使用前注意仔细阅读说明书，避免过度使用。