备孕前检查

身体检查：孕前检查能评估女性的整体健康状况，及时发现并治疗可能影响怀孕的疾病，如贫血、甲状腺疾病等。

妇科检查：检查生殖系统是否存在问题，如子宫发育异常、输卵管堵塞等，并排除感染。

基因检测：对于有家族遗传疾病史的夫妇，可考虑进行基因检测，提前了解并预防遗传疾病。

调整生活方式

戒烟戒酒：尼古丁和酒精会损害卵子和精子质量，影响受孕。

健康饮食：补充叶酸、铁、钙等营养元素，为怀孕做好营养储备。

适量运动：保持健康体重，提高身体机能，为怀孕创造良好的身体条件。

补充孕前营养

叶酸：预防胎儿神经管缺陷，建议在怀孕前3个月开始补充。

铁：防止孕期贫血，建议从孕前开始补充。

钙：维持骨骼健康，促进胎儿骨骼发育。

监测排卵

体温监测法：观察基础体温的变化，判断排卵时间。

排卵试纸：检测尿液中黄体生成激素（LH）水平，预测排卵期。

阴道黏液观察法：观察宫颈黏液的变化，了解排卵周期。

计算怀孕周期

末次月经第一天：从最后一次月经开始计算怀孕周期，简称LMP。

预产期：预产期一般为LMP加280天。

胎龄：从受精那天开始计算，一般比怀孕周期短两周。

其他注意事项

放松心情：备孕期间压力过大可能会影响受孕。

寻求专业指导：如果有备孕困难等情况，建议咨询妇科医生或生殖专家。