相信很多朋友都听说过“束腰”和“憋尿”能帮助控制排泄，从而达到瘦身、塑形的目的。但实际上，这两种行为不仅无法真正达到目的，而且还会对身体造成很大的伤害。

束腰的危害：

影响呼吸：束腰会压迫到胸腔，造成呼吸不顺畅，甚至引发呼吸困难。

消化不良：束腰会压迫到胃部，影响消化功能，容易导致消化不良、便秘等问题。

影响血液循环：束腰会压迫到血管，阻碍血液循环，长期下来会导致下肢水肿、静脉曲张等问题。

损伤内脏：束腰还会压迫到肝脏、脾脏等内脏器官，造成损伤，甚至引发内脏疾病。

憋尿的危害：

膀胱炎：长期憋尿会增加膀胱压力，容易导致膀胱炎、尿路感染等泌尿系统疾病。

肾脏损伤：憋尿还会加重肾脏负担，长期下来会损伤肾脏，甚至引发肾功能衰竭。

尿失禁：憋尿会使膀胱肌肉失去弹性，容易导致尿失禁，特别是对于老年人来说，会造成很大的困扰。

膀胱疼痛：憋尿还会导致膀胱过度充盈，引发膀胱疼痛，让人十分难受。

想要控制排泄，健康的方法才是关键！

合理饮食：多摄入富含纤维的食物，例如蔬菜水果，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

规律运动：适度运动可以提高身体代谢率，促进排泄。

充足睡眠：充足的睡眠可以调节身体机能，帮助排毒。

多喝水：多喝水可以稀释尿液，减少膀胱压力，预防泌尿系统疾病。

及时排泄：不要憋尿，感觉到尿意时就及时排泄。

总结：

控制排泄不是用束腰和憋尿来强求，而是应该通过科学的方法，维护身体健康。如果你真的想拥有好身材，建议你选择健康科学的减肥方式，例如合理饮食、规律运动等，才能真正达到目的，同时避免伤害到自己的身体。