1. 甩甩手，旋转手腕

双手交叉，大小虎口相交，用力下压。然后快速上下甩动双手，同时手腕大幅度旋转。重复这个动作1-2分钟，可以有效促进手部血液循环，缓解手麻。

2. 拍打手背和手腕

用另一只手轻拍麻木的手背和手腕，力度适中。拍打1-2分钟，直到手部微微发热，能明显感觉到血液流动加快。

3. 按压合谷穴

合谷穴位于拇指和食指虎口位置。用拇指尖按压合谷穴，稍微用力，保持1-2分钟。合谷穴有疏通经络、缓解疼痛的功效，按压它能有效缓解手麻。

4. 温水泡手

将温水倒入容器中，温度以40-45度为宜。将双手浸泡在温水中，浸泡10-15分钟。温水泡手可以扩张血管，促进血液循环，缓解手部肌肉紧张，从而减轻手麻症状。

5. 伸展手指

将双手平放在桌上，手指并拢，掌心朝上。然后用力向上伸展手指，保持10-15秒。重复这个动作5-10次，可以伸展手指肌肉和肌腱，缓解手麻。

6. 避免长期握持物品

长期握持物品会压迫神经，导致手麻。因此，在工作或生活中，要避免长时间握持鼠标、手机或其他物品。每隔一段时间就让手部放松休息一下，可以有效预防手麻。