一、缺锌硒的危害

缺锌硒会带来一系列健康问题，包括：

免疫力下降，容易生病

伤口愈合缓慢

皮肤干燥粗糙、容易长痘痘

味觉嗅觉下降

精神萎靡、疲乏无力

生长发育迟缓（儿童）

二、怎么判断缺不缺锌硒

想要判断自己是否缺锌硒，可以通过以下方法：

观察身体症状：上面提到的缺锌硒的危害，如果经常出现，就可能是缺锌硒了。

验血检查：血液中锌硒浓度可以反映体内的锌硒水平。

三、如何正确补锌硒

补锌硒可以通过以下途径：

食补：富含锌硒的食物有牡蛎、牛肉、鱼虾、鸡蛋、坚果等。

保健品：如果食补效果不佳，可以考虑服用锌硒保健品，但一定要购买正规厂家的产品。

静脉注射：对于严重缺锌硒的患者，医生可能会建议静脉注射锌硒溶液。

四、补锌硒注意事项

补锌硒要适量，过量补锌硒也会对身体有害。

补锌硒期间不要同时服用钙片，因为钙会影响锌的吸收。

孕妇和哺乳期女性在补锌硒前应咨询医生。