说起上颌后缩，可能很多朋友会觉得陌生，但其实它很常见，只是大家可能没注意到而已。想象一下，如果你的鼻子是面部建筑的“地基”，上颌就是“一楼”。上颌位置后缩，就好像“一楼”整体向后退了一步，可能会导致一系列面部特征的变化。

1. 怎么判断自己有没有上颌后缩？

侧貌观察： 最简单的方法就是侧面观察自己。如果你的上嘴唇看起来比下嘴唇“瘪”，或者看起来内收，甚至“鸟嘴”一样，那么就有可能存在上颌后缩。

微笑时牙齿露出度： 正常情况下，微笑时应该能看到上牙床大部分牙齿。如果上牙齿几乎完全被上嘴唇盖住，或者露出的牙齿很少，也要警惕。

呼吸方式： 很多上颌后缩的人，由于上颌骨发育不足，会导致鼻腔通气不畅，所以他们更习惯用嘴巴呼吸。 长期用嘴呼吸，又会加剧上颌后缩的情况，形成恶性循环。

2. 上颌后缩的影响，不仅仅是“不好看”

面容影响： 没错，颜值确实是首当其冲的影响。上颌后缩会使面中部凹陷，鼻唇沟加深，侧貌看起来不够立体，影响整体美观。严重的话，还可能显得人“瘪嘴”，甚至有“月亮脸”的趋势。

呼吸问题： 上颌后缩常常伴随鼻腔狭窄，造成呼吸不畅，容易出现打鼾、睡眠呼吸暂停等问题，影响睡眠质量和健康。

牙齿排列问题： 上颌骨是牙齿的“地基”，上颌后缩可能导致牙齿拥挤、排列不齐，影响咬合功能。

颞下颌关节（TMJ）问题： 咬合异常可能导致颞下颌关节功能紊乱，出现关节疼痛、弹响等问题。

3. 怎么办？ 别慌，方法总比困难多！

早期干预（儿童）： 对于儿童来说，早期干预非常重要。通过正畸治疗，比如佩戴矫正器，可以促进上颌骨的生长发育，改善面型。

正畸治疗（青少年和成人）： 青少年和成人也可以通过正畸治疗来改善上颌后缩，例如拔牙矫正或使用骨性支抗。

正颌手术： 对于比较严重的上颌后缩，正颌手术是有效的治疗方式。通过手术截骨，将上颌骨前移，改善面部轮廓和咬合关系。

其他辅助治疗： 配合呼吸训练、口腔肌肉训练等，可以辅助改善。

4. 预防胜于治疗

从小养成良好的口腔习惯： 比如戒除咬唇、吮指等不良习惯。

关注孩子的呼吸方式： 如果孩子有张口呼吸的习惯，要及时就医检查， 尽早干预。

定期口腔检查： 定期去看牙医，及早发现和治疗可能存在的问题。

总之，上颌后缩虽然可能会带来一些烦恼，但只要我们及早发现、及时干预，就能有效改善。 记住，保持乐观的心态， 积极面对， 迎接更美的自己！