老实说，在这个信息爆炸的时代，我们每个人都像暴露在聚光灯下，各种信息扑面而来，各种声音试图定义我们，我们的时间被工作、社交、娱乐瓜分殆尽，隐私也似乎变得越来越透明。这就是所谓的“过度侵占”。

时间掠夺者： 刷不完的短视频，回不完的信息，永远排满的日程表。我们每天都被安排得满满当当，感觉永远都在“忙”，但真正属于自己的时间却少之又少。

空间入侵者： 社交媒体上的“完美生活”，无孔不入的广告，亲朋好友的“关怀”……我们的思想、感受，甚至家里的物理空间，都可能被各种外力侵占。

情绪绑架犯： 负面新闻、网络暴力，各种焦虑、内耗，让我们身心俱疲。我们常常感觉被情绪裹挟，无法掌控自己的节奏。

那么，如何才能抵抗“过度侵占”，找到属于自己的“栖迟”呢？别担心，我来支几招：

1. 设立边界，保护自己：

* 时间管理大师： 学会拒绝，勇敢说“不”。合理规划时间，留出属于自己的空白。比如，设置“无手机时段”，让大脑彻底放空。

* 数字排毒： 定期清理社交媒体信息，屏蔽负面内容，减少无意义的浏览。

* 建立物理边界： 卧室、书房，甚至是浴室，都可以是你的“安全屋”，让你摆脱外界干扰，独处冥想。

2. 寻找精神家园，构建“栖迟”：

* 培养兴趣爱好： 读书、绘画、音乐、运动……找到让你沉浸其中的活动，将注意力从外界转移到内在。

* 冥想与正念： 学会观察自己的情绪，不被负面情绪裹挟。正念练习可以帮助我们保持平静，专注于当下。

* 亲近自然： 偶尔去公园散步，看看天空，感受阳光，与大自然建立联系。

* 建立支持系统： 与家人朋友保持联系，分享你的感受，获得情感支持。

3. 拥抱不完美，接纳真实的自己：

* 放下执念： 不必追求完美，接受自己的不完美。允许自己犯错，允许自己偶尔“摆烂”。

* 感恩当下： 珍惜拥有的，感恩生活中的美好。

* 学会独处： 独处是最好的充电方式。学会享受一个人的时光，在独处中找到内心的平静。

“栖迟”是一种态度，也是一种能力。它不是逃避现实，而是找到属于自己的“安全区”，在喧嚣的世界中保持内心的平静和力量。 记住，我们每个人都有权利拥有自己的“栖迟”，找到它，守护它，你就能活得更自在、更快乐！