嘿，哥们姐们，咱们遇到地震了！别慌，听我慢慢道来：

首先，冷静！冷静！冷静！ 重要的事说三遍。恐慌只会让你乱了阵脚，甚至做出错误的判断。深呼吸，告诉自己“没事，我能行！”

发生时：

1. 就近躲避： 如果你在室内，赶紧找个结实的桌子、床底下躲起来，或者靠在承重墙角。记住，远离窗户、外墙和吊灯等危险物品。别想着往外跑，地震时，门框、楼梯都有可能垮塌，比留在室内更危险。

2. 蹲下、抓牢、掩护： 如果没有桌子，就蹲下，用手护住头部和颈部，并抓牢身边的物体。

3. 如果身处户外： 迅速跑到空旷的地方，远离建筑物、电线杆和树木。小心掉落物。

4. 如果身处行驶的车辆： 立即靠边停车，留在车内。

震后：

1. 检查自身： 看看有没有受伤，如果受伤了，尽量采取措施止血、包扎。

2. 检查周围环境： 看看房屋结构是否受损，闻一闻是否有煤气泄漏。

3. 撤离： 如果房屋受损严重，尽快撤离到安全地带。不要使用电梯。

4. 收听信息： 关注官方发布的地震信息和救援进展，可以通过广播、电视、手机等方式获取。

5. 余震： 注意余震，余震可能造成更大的破坏。

6. 保持联系： 尽快与家人联系，报平安。

7. 提供帮助： 如果你有能力，可以帮助周围需要帮助的人。

特别提醒：

地震包： 平时就要准备好地震包，里面放上水、食物、手电筒、急救包、常用药品等。

学会急救知识： 了解心肺复苏（CPR）等急救知识，关键时刻能救命。

避难场所： 知道你所在地区的避难场所，地震发生后第一时间可以前往。

不要相信谣言： 在灾难面前，谣言很容易传播，要相信官方发布的信息。

记住，面对地震，我们不能预测，但我们可以做好准备。希望大家都能平平安安！