1. 设定界限：

下班后主动远离工作，避免检查邮件或接听工作电话。与同事和上司沟通你的休息时间，避免不必要的打扰。

2. 培养运动习惯：

定期运动有助于释放内啡肽，缓解压力。选择你喜欢的运动，每周至少进行几次。

3. 冥想或正念练习：

花几分钟时间进行冥想或正念练习。关注你的呼吸，释放杂念，让思绪平静下来。

4. 与朋友和家人交流：

与亲密的人倾诉你的压力和担忧。倾诉能帮助你释放情绪，得到支持和安慰。

5. 设定现实目标：

避免设定过高的目标，给自己施加不必要的压力。将目标分解成小步骤，一个个完成，逐渐建立自信。

6. 学会说不：

如果你的工作量已经超负荷，学会委婉地拒绝额外的任务。保护好自己的时间和精力，避免过劳。

7. 寻求专业帮助：

如果你的压力感持续不断，影响到你的日常生活，请毫不犹豫地寻求专业帮助。心理咨询师可以协助你识别压力源并找到应对策略。

8. 创造一个舒适的工作环境：

保持你的工作空间整洁有序，添加一些自然元素或个人饰品，营造一个轻松舒适的氛围。

9. 休息和放松：

在工作中定期休息，每隔一段时间就站起来走动走动或伸展一下身体。利用你的假期或周末彻底放松，远离工作。

10. 关注积极方面：

即使在有压力的时候，也要试着关注积极的方面。记下你的成就，欣赏同事的帮助，为生活中的美好事物感恩。