一、找出婚姻触礁的根源

婚姻触礁总有原因，可能是沟通不畅、感情淡漠，也可能是出轨、家庭暴力等。找出问题根源，对症下药，才能有效挽回婚姻。

二、坦诚沟通，化解误会

沟通是婚姻的基石。如果出现问题，一定要坦诚沟通，把自己的想法和感受表达清楚。切忌冷暴力或回避问题，只会让矛盾越积越多。

三、重建信任，消除隔阂

信任是婚姻的基础。如果信任破裂，很难挽回。要重建信任，需要用行动来证明自己的真诚，比如主动关心对方、承担家务等。

四、制造惊喜，重燃激情

婚姻久了难免会陷入平淡。制造一些惊喜，比如准备一场浪漫的烛光晚餐、安排一次旅行等，可以有效重燃激情。

五、寻求专业帮助，科学调解

如果夫妻双方沟通困难，或问题过于严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能提供科学的调解方案，帮助夫妻化解消极情绪，改善关系。