1. 正视社交逃避

逃避可耻但有用。首先，要正视社交逃避，承认自己存在这个问题。不要感到羞愧，因为这不是一种疾病，而是一种正常的心理反应。

2. 找出原因

找到社交逃避的原因，可以让我们更好地对症下药。可能是内向的性格、缺乏自信、有过负面社交经历，或者其他深层次的心理因素。

3. 设定小目标

不要操之过急，循序渐进才能让我们慢慢走出社交逃避。设定小目标，从和熟悉的亲朋好友聊天开始，逐步扩大社交圈。

4. 积极参加社交活动

多参加社交活动，尤其是和陌生人接触的活动。这样可以锻炼我们的社交能力，让我们逐渐习惯社交环境。

5. 寻求专业帮助

如果自己无法克服社交逃避，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供有效的治疗方法，帮助我们找到社交逃避的根源并解决问题。

6. 从失败中学习

社交中难免会遇到挫折，不要因此气馁。从失败中总结经验教训，下次再遇到类似的情况，我们就会有更好的应对方法。

7. 相信自己

自信是克服社交逃避的关键。坚信自己有能力处理社交，即使会紧张或尴尬，但我们也能够挺过去。