现代人的生活节奏快，压力大，很多人都会感到身心俱疲，甚至觉得自己快活不下去了。其实，只要合理安排时间，就能缓解压力，重拾对生活的热爱。

首先，要学会制定计划。每天晚上花10分钟，把第二天要做的事情列出来，并按照重要程度排好顺序。这样，第二天就不会手忙脚乱，也不会因为忘记做重要的事情而感到焦虑。

其次，要学会拒绝。不要什么事情都揽在自己身上，要学会拒绝一些不必要的工作或应酬。如果你不知道如何拒绝，可以委婉地说，比如“我现在手头还有别的事情，可能帮不了你”。

第三，要学会休息。每天留出至少30分钟的时间，让自己休息放松。你可以看书、听音乐、或者做自己喜欢的事情。休息可以帮助你缓解压力，恢复体力和精力。

第四，要学会寻找快乐。生活中有很多事情可以让你感到快乐，比如和朋友聚会、追剧、或者旅行。多做一些让你快乐的事情，可以让你保持积极乐观的心态，更有动力去面对生活。

最后，要学会向别人求助。如果你实在觉得活不下去了，不要一个人扛着，可以向亲朋好友或者心理咨询师求助。他们可以给你支持和帮助，让你重新找到生活的意义。