各位家长、同学们，大家好！今天咱们的直播主题是“中小学生安全与健康”。安全和健康，就像是咱们学习生活的两块基石，缺一不可。

1. 交通安全：马路如虎口，小心慢行

首先，咱们得聊聊交通安全。现在的交通工具是越来越多了，马路上车来车往，可得小心了！

走路篇： 走路要走人行道，过马路要走斑马线，一定要遵守交通规则，红灯停，绿灯行。过马路时要“一停、二看、三通过”，别光顾着玩手机或者聊天，安全第一啊！

骑车篇： 骑自行车、电动车，一定要戴头盔！一定要靠右行驶，不逆行，不载人，不追逐嬉戏。记住，安全带是汽车的生命线，头盔是自行车的生命线！

乘车篇： 坐公交车、地铁的时候，不要把头和手伸出窗外。车辆行驶过程中，要扶好扶手，坐稳坐好。校车更是要注意，一定要在校车停稳后才能上下车。

2. 校园安全：警惕坏人，保护自己

校园里也有不少安全隐患，咱们要提高警惕：

陌生人： 遇到陌生人搭讪，要保持警惕，不要随意相信，更不要跟他走。如果遇到可疑情况，及时向老师或者家长报告。

课间活动： 课间休息时，不要在走廊上追逐打闹，小心摔倒。上下楼梯要靠右慢行，避免拥挤。

实验室： 在实验室里做实验，一定要在老师的指导下进行，不要乱碰乱摸。

3. 居家安全：安全用电，防火防盗

家里也要注意安全：

用电安全： 不要用湿手触摸电器，不要乱拉电线。如果发现电线老化或者破损，及时更换。

防火安全： 不要玩火，不要乱扔烟头。厨房用火时，要有人照看。如果发生火灾，要立即拨打119报警，并尽快逃生。

防盗安全： 晚上睡觉或者外出时，要锁好门窗。不要随意给陌生人开门。

4. 健康饮食：营养均衡，吃出健康

除了安全，健康也很重要：

均衡饮食： 每天要吃够蔬菜、水果、肉类和谷物，保持营养均衡。

注意卫生： 饭前便后要洗手，养成良好的卫生习惯。

规律作息： 保证充足的睡眠，不要熬夜。

适量运动： 每天要进行适量的体育锻炼，增强体质。

5. 心理健康：阳光心态，快乐成长

除了身体健康，心理健康也很重要：

积极沟通： 遇到烦恼的事情，要及时和父母、老师或者朋友沟通。

放松心情： 学习压力大时，可以通过听音乐、看电影、运动等方式放松心情。

寻求帮助： 如果感到心理不适，要及时寻求专业帮助。

今天的直播就到这里啦！希望大家都能平平安安、健健康康地度过每一天！记住，安全和健康，是咱们学习和生活的基础。让我们一起努力，守护我们自己，也守护我们的未来！