还记得前几天刷屏网络的“开学第一课”吗？孩子们一个个哭丧着脸，仿佛面临着灭顶之灾。其实，开学对于不少人来说，确实是一件痛苦的事情。

首先，假期生活和学习节奏被打乱。在假期里，大家可以自由支配自己的时间，想玩就玩，想睡就睡。但是开学后，就必须早睡早起，按时上课，还有各种作业和考试。这种生活方式的突然转变，让不少人感到不适应。

其次，开学后要面对新的老师和同学。对于刚升学的学生来说，这是一种全新的体验，既新鲜又陌生。既期待能认识新的朋友，又担心融入不了集体。

最后，开学后要面对各种学习压力。随着学业的加重，作业和考试也会越来越多。特别是对于高年级的学生来说，升学压力更大，学习负担也更重。

当然，开学也并不是一件完全负面的事情。开学意味着新的开始，对于在假期里玩“野”了的同学来说，开学也是一个收心，重新投入到学习中的好机会。

那么，如何才能减轻开学恐惧症，顺利度过开学季呢？这里给大家几个小建议：

1. 提前调整作息时间。在开学前几天，就开始调整自己的睡眠时间，逐渐过渡到开学后的作息时间。

2. 收心，做好心理准备。开学前，给自己设定一个目标，想想新学期要完成哪些事情，有哪些计划。

3. 积极参与开学活动。开学典礼、军训等活动，都是帮助大家收心和融入集体的好机会。

4. 寻求老师和同学的帮助。如果遇到学习上的困难，不要不好意思，及时向老师和同学请教。