1. 调整屏幕亮度

屏幕亮度过高或过低都会对眼睛造成伤害。一般来说，屏幕亮度应与周围环境亮度相匹配。在明亮的环境中，将亮度调高；在较暗的环境中，将亮度调低。

2. 开启夜间模式

许多设备都有夜间模式功能，可以减少屏幕发出的蓝光。蓝光是一种高能光线，会让眼睛疲劳。在夜间或光线较暗的环境中开启夜间模式，可以有效缓解眼睛疲劳。

3. 使用护眼模式

一些显示器有护眼模式，可以过滤有害蓝光，降低屏幕闪烁。开启护眼模式，可以有效保护眼睛免受蓝光伤害。

4. 调整显示器高度和角度

显示器的高度和角度也很重要。显示器应与眼睛齐平，头部略微后仰。这样可以避免眼睛过度疲劳。

5. 使用显示器支架

显示器支架可以帮助你调整显示器的高度和角度，以获得最舒适的观看体验。

6. 保持合适距离

与显示器保持合适的距离也很重要。一般来说，距离显示器约一臂的距离为最佳。

7. 使用防眩光贴膜

如果你的显示器容易反光，可以使用防眩光贴膜。贴膜可以减少反射，从而降低屏幕闪烁对眼睛的伤害。

8. 经常眨眼

眨眼可以帮助眼睛保持湿润，防止眼睛疲劳。在使用电脑时，有意识地多眨眼，让眼睛得到休息。

9. 定时休息

长时间盯着电脑屏幕对眼睛有害。每隔一段时间，就站起来走动走动，让眼睛得到休息。

10. 定期检查视力

定期检查视力可以及时发现视力问题，并采取措施进行治疗。如果你的眼睛感到不适，一定要及时就医。